コーヒーナップ

2015/10/30 2019/08/05

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いままで幾度となく眠気を覚ます試みをしてきました。

濃いコーヒーを飲む。

顔を洗う。

席を立つ。

指をつねる。

昼寝を取る。

お腹いっぱい食べない。

・・・

でも結局夜自宅に帰って食事をして、
風呂に入った後に机に向かうと、
まるでパブロフのイヌのごとく、待ってましたとばかりに眠気が襲います。

それは体が求めているサインだから。
そういった気になりかけて、あきらめていたところ、
ふいとコーヒーナップという手法を知りました。

やり方はいたって簡単。

コーヒーを飲んで、20分間仮眠する。

それだけです。

これだけだと眉唾物って思うんですが、
その原理を読んだら、これはやってみる価値があるかな～

そう思って数日前から実施しています。

問題は仮眠のタイミング。

リビングのテーブルは、2人で一杯に。
夜の団欒時は息子と嫁さんで占拠されるので私が入る余地がありません。

なので、嫁さんが風呂に入っている時間を狙ってコーヒーを飲む。
これが最重要です(笑)

熱いコーヒーだとすぐに飲みきれないので、
夕食中にあらかじめお湯を沸かしてコーヒーを作っておきます。
そうすると、食べ終わる頃にいい具合に覚める。

嫁さんは、私が食べ終わって食器を片付けるとほどなくして風呂に入るので、
それを見て一気にコーヒーを飲んで、時計で20分後にアラーム設定。
で即仮眠。

大抵は疲れがたまっているのでほどなくして熟睡できます。
これは私の特技でもあります。

幸い20分ぐらいで自然と目が覚めます。
最初はこんなんで目が覚めるのかって半信半疑でしたが、
これがびっくり。
いままでは机に座っても、22時が限界で、それ以上はとても瞼が重くて起きてられないのが、
不思議と24時まで頑張れます。

これが、万人に聞くやり方なのかはわかりませんが、
少なくとも今の私には効果的なようです。

これが習慣化されると私の時間管理が飛躍的に改善されることになる！
まだ確信持てませんが、内心ではかなり期待しています。

ここまで読んでいただき感謝ですヽ（´ー｀）ノ
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